저속노화밥 비율 정리! 건강하게 오래 사는 밥 짓는 법

뇌 노화 속도를 감소하고, 붓기, 염증을 감소하는 등 노화 방지에 효과적이면서 혈당 지수가 낮아 흔히 말하는 혈당 스파이크를 방지하도록 도와주는 저속 노화밥은 비율에 맞춰 지어야 하는데 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 일정한 비율로 불린 후 지어야 제대로 된 저속 노화밥 레시피라 할 수 있습니다.

 

저속 노화밥에는 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미가 들어가는데, 소화 기능에 따라 비율을 맞춰가며 지어 먹어야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다.

 

혈당을 낮추고, 다이어트에 효과를 보기 위해서 기존의 저당 밥솥을 많이 사용했는데, 이제는 밥 자체를 저당 비율로 짓는다면 일반 밥솥으로도 충분히 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

게다가 노화 방지와 혈당 스파이크 방지 뿐만 아니라, 만성 피로도 개선될 수 있다고 하여, 아래에서 충분한 정보를 확인하시고 제대로 된 저속 노화밥을 지어 건강 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

1. 저속 노화밥 비율

렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 순으로 4 : 2 : 2 : 2 비율로 맞춰 지으면 되겠습니다. 다만, 렌틸콩, 귀리, 현미가 소화에 어려움을 줄 수 있기 때문에 백미 비율을 높여 소화에 무리가 가지 않도록 맞추는 것도 좋습니다.

 

잡곡 위주로 짓는 밥이기 때문에 물의 양을 일반 밥을 지을 때보단 많이 넣어주는 것이 좋고, 불릴 수 있다면 렌틸콩과 귀리, 현미를 불렸다가 지어주는 것이 식감이나 맛에 영향을 줍니다.

 

2. 저속 노화밥 구매하기

 

일반적으로 백미, 즉 흰 쌀은 많이 갖고 있지만, 렌틸콩이나 귀리, 현미는 구매해야 하는 경우가 있습니다. 혹은 저속 노화밥 종류를 모아서 판매하는 제품도 있으니 원하시는 제품을 찾아보시기 바랍니다.

 

↪ 저속 노화밥 구매하기

 

3. 저속 노화밥 햇반 구매하기

최근에는 햇반, 즉석밥 자체에서 통곡물밥이라 출시되는 제품을 찾아 구매하시면 편리하게 저속 노화밥을 드실 수 있습니다. 흰 쌀밥의 맛이 좋긴 하지만, 아무래도 건강에는 잡곡밥이 훨씬 좋다보니, 애초에 이런 제품들을 구매하셔서 드시는 분들도 계셨을거라 생각됩니다. 아래를 클릭하세요!

 

↪ 저속 노화밥 통곡물 바로 가기

 

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